TREINO É EFICIENTE APENAS SE HOUVER DOR?

Alguns aspectos são levados em consideração, e o primeiro deles está relacionado com a individualidade, porque algumas pessoas sentem a dor muscular 24 horas depois, outras 48 horas depois, algumas pessoas sentem mais dor do que outras pessoas, algumas nem sentem nenhuma dor, nunca sentiram, nem sabem o que é isso... Fora a individualidade, normalmente um treino que gera dor muscular foi um treino mais intenso do que está acostumado ou um treino que foi diferente e é isso que vai gerar dor muscular tardia. Nem sempre isso acontece quando você é treinado, a medida que vamos treinando a tendência é que a gente não sinta tanta dor muscular, a não ser que uma coisa muito significativa mude, e tendo essa consideração, precisamos nos atentar a alguns detalhes. É óbvio que o dano muscular e o estresse metabólico estão associados a dor, são mecanismos de hipertrofia, só o que a gente tem visto nos últimos estudos é que nenhum mecanismo sozinho é capaz de dizer se você vai ter hipertrofia ou não, é um conjunto de fatores que no final das contas vai levar há uma transcrição que vai gerar hipertrofia, então só pequenos detalhes não vão dizer se você vai ter hipertrofia ou não, vamos levar em consideração aquela pessoa que não sente dor muscular tardia, ela não vai ter hipertrofia??? Lógico que vai, só que sem precisar ter a dor, e a pessoa que tem uma dor muito pronunciada, talvez não possa treinar de uma forma tão intensa, isso de alguma maneira precisa ser levada em consideração.

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Outros aspectos de que você teve um treino diferente, é seu cansaço após o treino ou prejudicar o treino subsequente, sobrecarregar aquela musculatura ,o treino pode não ter sido intenso como deveria ser, provavelmente, o treino do dia interior que tá te gerando muito desconforto e muito estresse. A dor muscular pode ser usado como um marcador que pode até te ajudar a entender se o treino foi diferente ou foi mais intenso do que o normal, mas ele não pode ser usado como a única eficiência para falar de um treino.

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Entenda, que dolorido pode ser uma consequência, mas não é uma obrigação que você tenha resultado.