QUEM QUER VAI LÁ E FAZ!

Trabalho com emagrecimento há anos e acredite, não é fácil para alguém que escolheu Educação Física por amor, admitir que o exercício tem um papel secundário no Emagrecimento.

Eu demorei a entender porque alguns alunos não emagreciam, independente do tipo de treino que eu prescrevesse. Tentava HIIT, Força, Aeróbico, nada dava certo. E isso acontecia porque meu aluno estava simplesmente compensando tudo que ele treinava através da boca.

Embora o papel fundamental para o emagrecimento seja o Déficit Energético, o exercício tem um papel importante em um dos lados da balança, muitos estudos mostram que os sujeitos não perdem o peso esperado quando considerado o gasto energético do exercício.

Existe uma enorme variação individual na resposta a uma intervenção de emagrecimento, sendo a mais comum, compensar o gasto energético do exercício através do aumento da fome ou ingestão de alimentos ricos em energia (calorias) – como se fosse uma recompensa pelo exercício realizado.  

É claro que da mesma forma que existem pessoas que compensam o gasto energético do exercício, existem também aquelas que acabam melhorando sua alimentação e provavelmente isso explica os resultados discrepantes entre os participantes dos estudos.

E isso acontece independe do tipo e intensidade do exercício. Ou seja, é muito difícil predizer quem vai compensar ou sugerir uma modalidade específica que não haja resposta de compensação.

E é exatamente por isso, que quando algum aluno me procura querendo emagrecer, uma das primeiras perguntas que eu faço é:

Está controlando a dieta? Tem algum(a) Nutri te orientando?

Isso aumenta muito as chances de sucesso do meu trabalho.

Quando unimos Dieta e Exercício maximizamos muito o resultado da intervenção.

Isso porque, além de aumentar a perda de gordura, há manutenção da massa magra, desfecho muito importante pensando em saúde e sustentabilidade dos resultados em longo prazo. 

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